Verloskundige zorg in Zeeuws-Vlaanderen - ZorgSaam
Direct (spoed)contact 24/7 bereikbaar: 0115-688228

Zwanger worden

Stap één is gezet! Jullie hebben die ontzettend spannende beslissing gemaakt dat een kindje vanaf nu welkom is. Wanneer je zwanger wil worden is het slim om al een paar aanpassingen te maken in je leefstijl die ervoor kunnen zorgen dat jullie kindje een gezonde start krijgt.

  • Slik elke dag een tablet van 400 – 500 microgram (0,4 – 0,5 milligram) foliumzuur (Vitamine B11) tot en met de 10e week van je zwangerschap. Het duurt ongeveer 4 weken voordat er extra foliumzuur in je lichaam is opgenomen dus je mag hiermee starten voordat je zwanger bent.
  • Stop met het drinken van alcohol (dit vergroot de kans op een zwangerschap)
  • Stop met roken
  • Gebruik geen drugs
  • Gebruik je medicijnen? Overleg dan met je huisarts of je deze kan blijven gebruiken of misschien moet aanpassen.

Probeer zo gezond mogelijk te leven voordat je zwanger wordt. Het beste is om hier al mee te beginnen in het half jaar voordat je start met proberen. De eerste prille weken van je zwangerschap, wanneer je misschien zelf nog niet eens weet dat je zwanger bent, ontwikkelt jullie kindje zich razendsnel. Om zijn organen goed te kunnen ontwikkelen heeft een kindje bepaalde bouwstoffen nodig die hij uit jouw voeding en reserves moet halen.

  • Eet gezond en gevarieerd. Wissel dus een beetje in de soorten groenten en fruit die je eet, maar doe dit ook met vlees, vis en vleesvervangers.
  • Drink 1,5-2 liter water per dag.
  • Kies voor volkoren producten (bijvoorbeeld volkoren brood/rijst/pasta) omdat hier meer vezels in zitten.
  • Zorg ervoor dat je iedere dag minimaal een half uur beweegt.
  • Een gezond gewicht: als je te licht of te zwaar bent, dan heeft dat invloed op je vruchtbaarheid. Dit geldt ook voor je partner. Als je hier wat hulp bij kan gebruiken, vraag je huisarts dan om een verwijsbrief naar een diëtist.

Als je meer uitgebreide informatie wenst over een gezonde leefstijl en waarom dit zo belangrijk is wanneer je zwanger wil worden, kijk dan even op deze website: www.deverloskundige.nl/zwanger-worden

©2022 ZorgSaam Zorggroep Zeeuws-Vlaanderen | Disclaimer & cookies | Privacyverklaring | Ontwerp & realisatie Buro Cinq